トレーニング

こんにちは。
４月が始まりましたね。
最近、花粉に黄砂にPMに、、とアレルギー反応で苦しむ方が世に溢れていますね。
かくいう私もその一人です。
春っていい季節なんですけど、我慢の季節でもありますよね。。
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さて、今日は何の日シリーズです。
４月１日といえば、○○の日！という有名なものがありますが、敢えてそれを選ばずに違うものをピックアップしたいと思います。
語呂合わせではないので、難しいかもしれませんね。
正解は「トレーニングの日」でした。
スポーツ関連事業を展開するエスポートミズノが、年度始めからトレーニングを始めようと呼びかけを行っていることにちなんでこの日に記念日を制定しているそうです。
ということで今日はトレーニングについて書いていきたいと思います。
トレーニングは皆さん必ず行ったことがあると思います。
学生時代体育の時間でもありましたね。
学生の時はそうやって強制的に運動する機会があったので、常に動いていましたが、社会人になると自発的に機会を作らないと運動しなくなりませんか？
大人の人が運動不足だといつも呟いているのが不思議でしたが、大人になって意味が分かりました。
筋トレするぞとか、走るぞ、歩くぞと思っても続きません、、
今日はどうすれば習慣化することができるのか調べていきたいと思います。
・まずは5分から始めてみること
毎日継続することが大切なので、時間より続けることを目標にまずは5分から始めてみることができます。
・明確な目標を持つ
健康な体のため、ダイエットのため、いろいろな目的があると思います。目標をはっきりさせることでモチベーションが維持しやすくなります。
・無理して行わない
絶対にやらなければならないと思わず、忙しかったり体調が悪かったりする場合は休みましょう。
宿題ではなく、日課になるように努力しましょう。
楽しんでマイペースに行うことが大切だと学べました。
私もこの春スイーツやパンを食べすぎているので、ちゃんと運動しようと思いました。
今日も楽しい一日になりますように。