ナッツ

こんにちは。
毎日蒸し暑いですね。
先週は海の日がありましたが、皆さんはもう海に行かれましたか？
降り注ぐ陽の光、空には入道雲、そよぐ潮風、宝石のように輝く海に、白い砂浜。
やっぱり夏といえば海ですね。
…私はまだ行けていないですが。

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さて、今日は「何の日」シリーズです。
昨日は、7/22でしたが、何の日だったかお分かりでしょうか？
今回も語呂合わせです。
…少し難しかったでしょうか？
正解は「ナッツの日」です。
7（ナ）2（ッ）2（ツ）
真ん中の2を小っちゃい「ッ」と読むことがミソです。

これは、日本ナッツ協会が1996年12月に制定したようです。

今日はナッツについて書いていきたいと思います。
お酒のおつまみに食べる方も多いのではないでしょうか？

ナッツと聞くと、私は「ニキビができる」とか「太る」とか、どちらかといえばマイナスなイメージがありました。
たしかに、ミックスナッツには油分が多いのでカロリーは高めです。
しかも、その重量の半分以上を脂質が占めているそうです！
今のところ太る要素しか見つかりませんね。

しかしナッツは、健康にいいと言われています。
その理由は、「ミックスナッツに含まれている油分が「良質な油分」だから」だそうです。
オメガ3、オメガ6、オメガ9という3種類の「オメガ脂肪酸」が含まれているそうです。
詳しくは書きませんが、悪玉コレステロールを減少させたり、肝機能を高めてくれたりするようですね。

また、他にも効能はあります。
ナッツには食物繊維や、亜鉛や、葉酸、カリウムやカルシウムが豊富に含まれています。
習慣的に適量食べ続けることで、免疫力がアップしたり、血液がサラサラになったり、新血管系の病気のリスクを減らしてくれたりします。

ここまで聞くと、とってもいい食べ物ですが、やはり…注意が必要です。

大切なのは、「無塩、無糖のものを食べること」です。

塩分や糖分の取り過ぎで、せっかく食べたナッツの効果を台無しにしてしまう可能性があります。

そして、「食べ過ぎない」ことです。
では1日にどれくらい食べるのがベストなのでしょうか？
詳しくこちらの記事に書かれています。
ぜひお読みください。
https://macaro-ni.jp/34384

今日参考にさせていただいた記事はこちらです。
https://kenkou-way.com/mixnuts-kouka-kounou-1460

食べ過ぎには注意して、美味しく楽しみましょう。